Boekenapotheek

Lees je lekker mee? Boeken kunnen zo helend zijn.

Voor veel aandoeningen is er wel een medicijn of therapie. Echter, elke pil heeft wel bijwerkingen. en voor therapie moet je soms heel lang wachten.

Zo niet bij literatuur. Bij elke kwaal is wel een boek te vinden die jou helpt.

Ga gerust lezen als je heimwee hebt, verdrietig bent, last hebt van een langdurige ziekte.

Lees, als je een ingewikkelde jeugd had, geen voldoening ervaart in je werk, of als je kinderen lastig zijn.

Misschien ken je dat wel, dat bij het lezen van literatuur er binnen in jou iets gaat trillen, dat je warm wordt, de schrijver kan zo maar woorden geven aan jouw gevoel, woorden die jij nooit kon vinden. Je voelt herkenning en daardoor ook erkenning. Boeken kunnen troostend zijn. En soms kunnen ze jou ook op een ander been zetten, je nieuwe inzichten verschaffen, en jou een spiegel voorhouden.

Bovendien verlaagt het lezen jouw stress. Daarom is het juist zo belangrijk dat je niet pas gaat lezen als je niets anders meer te doen hebt, maar juist prioriteit geeft aan jouw leesuurtje.

Of ze kloppen of niet, er zijn onderzoeken die zeggen dat je je al beter voelt als je elke dag zes minuten leest.

Vast staat dat je door het lezen van literatuur lichter door het leven gaat.

De impact van bibliotherapie wordt steeds duidelijker.

Omdat boeken zo heilzaam kunnen zijn, heb ik een boekenapotheek in de vorm van een ABC samengesteld. Ik vul deze lijst regelmatig aan.

Als je op de cover van het boek klikt, vind je óf meer informatie over het boek, óf een luisterfragment óf de link naar de boekwinkel.

agressie en andere moeilijke dingen in gezin van herkomst, KOPP...

Je jeugd en je opvoeding neem je je hele leven mee. Het kan zijn dat je verschrikkelijke dingen hebt meegemaakt en daar nog steeds onder lijdt. Ik wil dat zeker niet bagataliseren door met een lijstje boeken uit de boekenapotheek te komen, en toch geloof ik, dat naast therapie, ook boeken je een beetje verlichting kunnen brengen. Dat gun ik je.

Kopp, therapie, onveilig, Münchhausen, bibliotherapie, boekenapotheek — Anne van der Kaaden-Bouman (40) groeide op in een onveilige gezinssituatie. Na jaren weet zij zich hieraan te onttrekken en vindt zij de weg terug naar God en zichzelf. Aan de hand van dagboekfragmenten, literatuur, theorieën en feiten uit hulpverleningsdossiers uit haar jeugd, schrijft zij het boek ‘Uit de kluwen’ en komt zij tot de conclusie dat haar moeder het syndroom van Münchhausen heeft. Het meisje groeit op tot een vrouw die niet kan accepteren dat ze zichzelf en haar leven niet begrijpt. Ze blijft net zo lang vechten en onderzoeken, totdat ze hier wel enige grip op krijgt.

Kopp, therapie, bibliotherapie — Aan het begin van Mijn vader is een vliegtuig leren we Eva kennen als een echte zakenvrouw, altijd bezig met to-dolijstjes en gewend om de touwtjes in handen te nemen. Zelfs de uitvaart, oftewel het Ode-aan-het-leven-feest, van haar moeder regelt ze het liefste helemaal zelf. Net als dat ze het besturen van de lijkwagen niet uit handen wil geven. Gedurende het verhaal zien we echter dat haar zelfvertrouwen verdwijnt en dat Eva niet langer in staat is haar onberispelijke imago in stand te houden. Ze valt midden op de dag in slaap, doet ’s nachts geen oog dicht en moet gedwongen een maand verlof nemen van haar werk. Maar wat te doen met al deze onverwachte vrije tijd? Ze besluit in het huis van haar overleden moeder te trekken om op te ruimen en af te rekenen met de gaten in haar geheugen.

autisme in de boekenapotheek

In (vooral) mijn werkzame leven kom ik veel mensen tegen met autisme. Geloof me, het zijn de mooiste mensen, én het kan bar ingewikkeld zijn als je met je autisme moet leven. De wereld is zo onvoorspelbaar, er zij zoveel onduidelijk ongeschreven regels, mensen bedoelen zo vaak iets anders, dan je zou mogen concluderen i. eerste instantie.

Ik weet dat ‘Zondagskind’ een boek is dat heel helpend kan zijn. Eén van mijn cliënten had dit boek van mij geleend, en erna gegeven aan familieleden, vrienden collega’s. ‘Dan zullen ze me begrijpen.’ Niet voor niets dus in deze boekenapotheek.

autist, gevoelig, Henry Markram — Over autisme bestaan veel negatieve vooroordelen, zoals niet empathisch zijn. ‘De jongen die te veel voelde’ vind ik een mooie en stigmadoorbrekende titel. Steeds meer is bekend dat mensen met autisme niet te weinig voelen, maar juist te veel. De ondertitel ‘Hoe een befaamd hersenonderzoeker en zijn zoon onze kijk op autisme voorgoed veranderden’, maakt me ook nieuwsgierig. Het is nogal een belofte namelijk. Zelf heb ik menig boek verslonden over autisme dus ik ben benieuwd in welk opzicht dit boek anders is. Journalist Lorenz Wagner trok voor dit boek maandenlang met de familie Markram op. Hij vertelt een vader-zoonverhaal in combinatie met wetenschappelijke inzichten van Markram over autisme en de hersenen.

asperger, autisme,e, zondagskind, boekenapotheek — Jasmijn Vink praat niet. Wel met haar hond. En met Elvis. Die zeggen namelijk niets terug en dat is fijn. Dan hoeft zij zich niet af te vragen wat er bedoeld wordt. Of na te denken over wat ze moet antwoorden. Hoe kan het dat anderen wel weten hoe ze zich moeten gedragen? Dat mensen zich kunnen afsluiten voor de voortdurende stroom van prikkels, die ervoor zorgt dat haar hoofd implodeert? Met vallen en opkrabbelen leert Jasmijn hoe ze zich in sociale situaties staande kan houden. Zondagskind vertelt het verhaal van een jong meisje dat opgroeit in de jaren tachtig en negentig, een tijd waarin weinig bekend was over autisme.

asperger, autisme, bibliotherapie — Nog nooit werd autisme zo raak in proza gevangen. Rinkelende telefoons, felle lampen, rumoerige collega’s én haar hond mag niet mee. Voor Jasmijn Vink, die autisme heeft, is het dagelijkse kantoorleven een ware beproeving. In Zondagsleven zoekt Jasmijn uit hoe ze, ondanks alle chaos, een veilige en overzichtelijke wereld voor zichzelf kan creëren. Hoe ze haar hoofd boven water kan houden, niet alleen op kantoor, maar ook op het turbulente pad van de liefde. Liefde voor haarzelf, voor haar hond Romy, voor de mensen om haar heen – en in het bijzonder voor die ene man die zo zijn best doet haar te begrijpen... Zondagsleven is herkenbaar, meeslepend en ontwapenend. Een authentieke roman over je weg vinden en trouw blijven aan wie je bent.

bang

Bang zijn, angstig zijn, het is zo beklemmend en belemmerend. Op een gegeven moment durf je zelfs de deur niet uit. Ga juist in dat geval een boek lezen, of als dat niet lukt, een boek beluisteren. Ik vind het boek van Lisa Loeb heel verhelderend, en wat ís ze dapper!

Ik ben ervan overtuigd dat zo’n boek uit de boekenapotheek kan helpen. En nee, ik wil niet zeggen dat je de medicijnen door de plee moet spoelen, maar maak óók gebruik van een helend boek!

borderline

down

druk, druk, druk...

ontploeteren, Annemiek Leclaire — Leclaire besluit haar leven in het teken te stellen van 'ontploeteren'. Hoe doe je dat: minder moeten, meer leven? Het is het begin van een zoektocht waarin ze met wetenschappers en schrijvers praat over meer rust, meer plezier en meer betekenis in het leven. De sleutel, merkt ze, is hoe je omgaat met je eigen vrijheid. ‘Het is een lekker nuchter boek, met een lichte populairwetenschappelijke ondertoon door de verwijzingen naar interessante onderzoeken, filosofen en literatuur. Een boek om jaarlijks even door te nemen voor de ontploetercheck.’

over eenzaamheid in de boekenapotheek

financiële problemen, omgaan met geld, armoede

Rebecca West, boekenapotheek, bibliotherapie — Het is dit tijdsbeeld dat De familie Aubrey zo de moeite waard maakt. Meisjes komen in opstand tegen het dragen van handschoenen (‘een strijd die ze snel in hun voordeel zouden beslissen, maar die alle volwassenen vooralsnog afkeurden’) en vader prefereert nog altijd zijn ganzenveer boven een vulpen. In de straten van Londen verschijnen intussen de eerste auto’s. ‘We wisten dat ze het vervoer van de toekomst waren, maar dat bracht ze niet verder binnen ons bereik.’

hooggevoelig, of erg gevoelig, of heel veel last van prikkels, waardoor dan ook

Heel veel mensen hebben ontzettend veel last van prikkels. Dat is ook niet zo verwonderlijk. Wij hebben op een dag met evenveel prikkels van doen, als een boer in de Middeleeuwen, gedurende zijn hele leven. We zijn er niet zo voor gemaakt. En als je dan hooggevoelig bent (HSP), of je hebt last van ‘niet aangeboren hersenletsel (NAH)’ dan zou je het liefst in een hutje op de hei willen zitten. Dat kan niet altijd, maar wel in je verbeelding. Ik heb boeken opgezocht die jou daarbij kunnen helpen. Kijk ook naar deze pagina.

ver weg van de bewoonde wereld, een vrouw in de poolnacht, mooi voor mensen die hooggevoelig zijn — In de zomer van 1934 reist Christiane Ritter haar man, die onderzoeker is, achterna naar de Noordpool. Het is hun grote droom: ze wonen een jaar lang in een primitieve hut op de afgelegen noordelijkste punt van Spitsbergen, bijgestaan door Karl, een Noorse jager. Ze hebben geen technische hulpmiddelen: behalve de natuur en de leegte is er niets. Tijdens de maanden durende poolnacht, als de mannen lange periodes weg zijn voor de jacht, komt Christiane de hut alleen uit om die na een sneeuwstorm uit te graven. In dit reisverhaal beschrijft ze aanstekelijk hoe ze standhield in de ijzige kou en begon te houden van de overweldigende natuur en de ontzaglijke stilte – ver, ver weg van de westerse wereld.

identiteit, wie ben ik eigenlijk?

eilandgasten, vonnevandermeer, Terschelling — In Duinroos, een gastvrij huurhuis op een waddeneiland, volgen de vakantiegangers elkaar op. Een stel jonge ouders komt naar het eiland in een poging hun huwelijk te redden; een weduwnaar met het voornemen een einde aan zijn leven te maken; een twintigjarig meisje dat net ontdekt heeft dat ze zwanger is; drie studenten die twijfelen wie voor wie bestemd is. De werkster beziet van een afstand het komen en gaan. Alleen de lezer is getuige van alle dromen en geheimen die schuilgaan achter de zinnetjes in het gastenboek.

instorten

jeugdzorg, nare ervaringen

liefdesverdriet

liefdesbang, Cuppen, — Wil je graag een relatie maar trekt de ander zich steeds terug? Word je keer op keer verliefd op iemand die al een partner heeft? Of heb je juist zelf de neiging de ander op afstand te houden, net als die voor jou wil kiezen? Als je steeds opnieuw beland in onmogelijke relaties herken jij misschien de dans van verlatingsangst en bindingsangst. Je bent echt niet de enige! Het fundamentele conflict tussen onze behoefte aan intimiteit enerzijds en de behoefte aan vrijheid anderzijds zorgt voor de dans van achtervolgen en weglopen, van aantrekken en afstoten. Het houdt ons gevangen in afhankelijkheidsrelaties. Waarom mensen met verlatingsangst juist mensen met bindingsangst aantrekken wordt duidelijk in dit boek.

geurtz, liefde, bibliotherapie, relatietherapie — Zolang je een ander nodig hebt om je gelukkig te voelen, ben je volgens Jan Geurtz verslaafd aan liefde. Je laat je eigenwaarde afhangen van je liefdespartner, wordt afhankelijk en stopt te groeien als mens. Immers, als je groeit verander je, met als gevaar dat de ander je niet meer leuk vindt, waardoor je je eigenwaarde verliest. Leer je om je geluk, eigenwaarde en liefde in jezelf te vinden, dan ben je niet langer afhankelijk. Je bent vrij om te groeien, om te zijn wie je bent, en de ander is dat ook. Hierdoor blijft de relatie groeien en zich verdiepen.

Houd me vast, Sue Johnson. eft — Voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid hebben we een emotionele hechting nodig aan enkele onvervangbare anderen. Die hechting helpt ons te overleven. Een gevoel van veilige binding tussen liefhebbende partners is de sleutel tot een liefdevolle relatie en een diepe bron van kracht voor de afzonderlijke deelnemers aan zo’n relatie. Ofwel, veilige verbondenheid met een dierbare maakt ons sterker. Daardoor sta je meer open voor nieuwe ervaringen en flexibiliteit in je opvattingen; immers nieuwsgierigheid komt voort uit een gevoel van veiligheid en bij een veilige basisrelatie hoef je minder op je hoede te zijn voor bedreigingen vanuit de buitenwereld.

misbruik, deze boeken verdienen een mooi plekje in deze boekenapotheek

ongelukkig voelen, hulpboeken

hulpboek, denken, geloven, Bjorn — Er valt enorm veel te winnen als we in gedachten houden hoe weinig we eigenlijk weten over de toekomst.’ Dit is een regel uit het boek Geloof niet alles wat je denkt. Het is een boek waarin het inspirerende verhaal van Björn (Natthiko) Lindeblad wordt verteld. Het boek is inspirerend en heerlijk nuchter. Het gaat over de zoektocht die veel mensen herkennen naar rust in het hoofd. Naar lekkerder in je vel zitten. Voor Björn betekende het dat hij zijn zeer succesvolle baan achter zich liet en zich ging richten op het Boeddhisme. Mocht je nu een zweverig, moeilijk boek verwachten, dan moet ik je teleurstellen. Het leest heel makkelijk weg en zijn ervaringen worden op een rauwe, eerlijke manier verteld.

aandacht, egocentrisch, geluk, hulpboek, hooggevoeligheid — Een mooie recensie over dit boek vond ik op de site van Hooggevoeligheelgewoon. Arja Roozemond raadt het boek aan, aan iedereen die eraan toe is om, misschien na een periode van teveel naar buiten gericht zijn, de focus te verleggen naar de eigen binnenwereld. Aan degenen die dreigen ‘om te vallen’ door de voortdurende investering in anderen. Aan hooggevoelige individuen die nog moeten leren om de antennes in te trekken en in te checken bij zichzelf, zodat ze niet vergeten wie ze zelf zijn wat ze zelf nodig hebben. Ook geeft ze aan: Maar al lezend begon het bij mij ook een beetje te kriebelen en vroeg ik me soms af: Hoe zit het met het besef van verbinding?

opvoeder, hulpverlener, literatuur, opladen, zelfinzicht — Hoe doe je dat? Je eigen kalmte creëren? En dan nog bewaren ook! Met dit eerlijke boek gaat dit jou lukken. Dit prachtig vormgegeven invulboek helpt jou te reflecteren op jezelf. De vragen die je gaat invullen stimuleren je openhartig te zijn. Je krijgt inzicht in je behoeften. Je gaat nadenken over wat jou stress geeft, én hoe je dan juist de kalmte kan creëren. Zo heerlijk om, al schrijvend erachter te komen hoe jij meer rust gaat ervaren. Neem dit boek ter hand! Ondanks de Engelse titel is dit boek in het Nederlands.

hulpboek, Edith Eger, concentratiekamp, therapeut, wanhoop, angst, gids — Wat er met ons gebeurt is uiteindelijk niet het belangrijkst. Het gaat erom wat we ermee doen. We krijgen in ons leven allemaal te maken met lijden. We kennen allemaal verdriet, verlies, wanhoop, angst en mislukking. Maar we hebben ook allemaal een keuze als we te maken krijgen met trauma of moeilijkheden. We kunnen opgeven of ervoor kiezen om elk moment als een geschenk te ervaren. Dr. Edith Eger, gevierd therapeut en Holocaustoverlever, heeft deze praktische gids geschreven om ons zachtjes aan te moedigen de gedachten die ons gevangen houden en het destructieve gedrag dat ons belemmert te veranderen. Haar krachtige lessen vormen samen met de verhalen uit Egers’ eigen leven en die van haar cliënten Het geschenk. In dit boek leer je om je slechtste momenten te zien als je beste leermeester, en vind je vrijheid door de kracht die erin zit.

De 100-jarige Eddie Jaku groeide op als Joodse jongen in Leipzig, Duitsland. Hij was trots op Duitsland, maar dat veranderde allemaal in november 1938 toen hij werd mishandeld, gearresteerd en naar een concentratiekamp werd gebracht. Hij maakte verschrikkelijke horrorpraktijken mee in Buchenwald, Auschwitz en in een dodenmars. Hij verloor familie, vrienden en zijn vaderland. Eddie overleefde de oorlog en besloot hulde te brengen aan de slachtoffers door zijn verhaal te vertellen, zijn wijsheden te delen en zijn beste leven te leiden. Hij beloofde zichzelf elke dag te glimlachen en zegt de meest gelukkige man ter wereld te zijn. Deze krachtige, hartverscheurende en hoopvolle memoir laat zien hoe je geluk kunt vinden, zelfs in de donkerste tijden

Fontein, hulpboek, boekenapotheek — Loop je in je dagelijks leven keer op keer tegen dezelfde problemen aan en wil je af van een onbestemd gevoel? Voel je je vaak schuldig en houd je iedereen graag te vriend? Zit je vast in een verkeerde relatie of is de band met je ouders moeizaam? Hoe leer je hiermee omgaan zodat je meer rust in je leven ervaart? Hardnekkige patronen in je leven zijn vaak terug te voeren op je familiesysteem: de onlosmakelijke verbinding met al je familieleden. Net als de natuur kent dat systeem onzichtbare wetmatigheden waarvan je je vaak niet bewust bent, maar die grote invloed op je leven uitoefenen.

dankbaarheid, geluk — Dankbaarheid, je kunt het leren. Dankjewel zeggen als je partner boodschappen heeft gedaan. Je gelukkig prijzen met die fijne collega, met het dak boven je hoofd en het verse kopje koffie voor je neus. We weten wel dat het ‘goed’ is om dankbaar te zijn, maar in de waan van de dag schiet het er vaak bij in. Toch is het voelen en tonen van dankbaarheid een van de eenvoudigste manieren om je in korte tijd een stuk gelukkiger te voelen, om stress te verlagen en om je sociale contacten te laten bloeien.

geluk, doeboek, hulpboek, invulboek — Het Geluksdoeboek vertaalt de laatste wetenschappelĳke inzichten op het gebied van geluk en mindfulness naar praktische dagelĳkse opdrachten, meditaties en schrĳfoefeningen. Gedurende acht weken ga je zelf aan de slag met het vergroten van je geluk en bewustzĳn. Het Geluksdoeboek geeft inzicht in de nieuwste wetenschappelĳke bevindingen op het gebied van geluk in relatie tot dankbaarheid, mindfulness, de hersenen, gedachten, emoties, voeding en beweging. Deze bevindingen worden vertaald naar oefeningen, testjes, tips en opdrachten met wekelĳks een ander thema

oud en soms alleen of niet

Oud worden en alleen zijn — In dit verhaal maken we kennis met Ove, een mopperkont die op het eerste gezicht overal over lijkt te zeuren. Maar naarmate je verder leest, ontdek je in elk hoofdstuk meer over zijn heden en verleden. Hij mag dan misschien overkomen als een vervelend mannetje, toch valt er ontzettend veel over Ove te vertellen. Velen hebben het geluk gehad om met deze bijzondere man kennis te maken. Ove moppert niet zomaar; hij wil dat de wereld eerlijk is, maar zoals jij en ik weten, is dat vaak niet het geval.

rouw

het einde van de eenzaamheid — Wanneer Jules Moreau na een ernstig motorongeluk in het ziekenhuis belandt, wordt hij geconfronteerd met herinneringen uit zijn jeugd. Al vroeg verloren Jules, zijn broer Marty en zijn zus Liz hun ouders door een tragisch ongeval. Op hen alle drie laat dit verlies zijn sporen na, en in de jaren die volgen groeien zij gaandeweg uit elkaar. Vooral de eens zo zelfbewuste Jules trekt zich steeds meer in zijn eigen wereld terug. Alleen met de mysterieuze Alva kan hij vriendschap sluiten; jaren later zal hij echter pas begrijpen wat ze voor hem betekent – en wat ze altijd voor hem heeft verzwegen.

boekenapotheek, voor als je je schuldig voelt

trauma

keuze, Eger, bibliotherapie — Edith Eva Eger was zestien jaar oud toen ze in 1944 naar Auschwitz werd gedeporteerd. Haar ouders werden direct naar de gaskamer gestuurd en Edith werd gedwongen om voor Mengele te dansen. Haar onverschrokkenheid hielp haar en haar zusje te overleven, al waren ze nog maar nauwelijks in leven toen het kamp eindelijk werd bevrijd. Edith Eva Eger is nu negentig en danst nog altijd. Haar indrukwekkende en belangrijke verhaal is een inspiratie voor iedereen.

vol hoofd

vrouw zijn 😉

vrouwenbrein, hersenen, somber, boekenapotheek — Vrouwen hebben niet dezelfde hersenen als mannen. Hun brein is fors kleiner, en hun hersenschors telt liefst zeventien procent minder zenuwcellen. Toch doet hun denkvermogen niet onder voor dat van mannen; hoe compenseren zij voor hun kleinere hardware? Iris Sommer schetst een zo volledig mogelijk beeld over hoe en waarom onze hersenen verschillen. Want er zijn meer verschillen tussen het vrouwen- en mannenbrein. Persoonlijkheid en interesse is (gemiddeld) anders.

wanhoop, het gevoel dat alles uit je handen geslagen wordt

boekenapotheek, bibliotherapie, Fokke Obbema — De zin van het leven is een boek vol inspirerende antwoorden op vragen die we ons allemaal wel eens stellen, maar zelden expliciet beantwoorden. In september 2018 schreef Volkskrant-journalist en schrijver Fokke Obbema een aangrijpend artikel over de hartstilstand die hij het jaar daarvoor had gehad. Vanaf oktober 2018 publiceerde Obbema een veertigtal prikkelende gesprekken met zeer uiteenlopende gesprekspartners, waarbij de eerste vraag telkens luidde: ‘Wat is de zin van ons leven?’

weltschmerz

Voor iedereen die lijdt aan de wereld, voor jou, als je zo verdrietig bent, door de onvolmaaktheid en de gebrokenheid van deze wereld. Voor jou als je je er melancholisch door voelt, en ook voor jou als je moppert en scheldt en klaagt omdat het allemaal zo klote is in deze wereld.

Deze boeken zouden je kunnen helpen.